Wzmacnianie odporności dzieci to bardzo trudne i ważne zadanie. O wielu zasadach podnoszenia odporności warto poinformować już teraz rodziców obecnych, jak i przyszłych przedszkolaków.

 

Bakterie, wirusy i grzyby są obecne wszędzie, nie da się uniknąć kontaktu z nimi, ale przed drobnoustrojami broni nas układ immunologiczny. Jego prawidłowe funkcjonowanie  jest niezbędne w celu zapobiegania chorobom oraz skutecznej walce z nimi.  Aby układ immunologiczny dobrze nam służył, powinniśmy o niego dbać na każdym etapie życia.

 

Odporność

 

Odporność to zespół reakcji obronnych, których celem jest neutralizowanie lub eliminowanie obcych dla organizmu substancji. U dzieci układ odpornościowy dopiero się kształtuje, dlatego jest on wrażliwszy od systemu immunologicznego człowieka dorosłego.

Spadkiem odporności jest czas, kiedy dziecko zaczyna chodzić do przedszkola. Wtedy to nasze dziecko, które do tej pory cieszyło się zdrowiem, zaczyna chorować. W ciągu roku potrafi zapadać na infekcję wiele razy, co zwykle wywołuje u rodziców znaczny niepokój. Czas, gdy dziecko idzie do przedszkola, jest pierwszym okresem, kiedy jego system immunologiczny ma kontakt z dużą liczną patogenów. Przebywanie z dużą grupą rówieśników przyczynia się do częstszych zachorowań, gdyż łatwiej wtedy o kontakt z zainfekowanym dzieckiem. Jest to ważny czas pobudzania układu immunologicznego do wytwarzania swoistej odporności, co jednak wiążę się ze zwiększoną liczbą infekcji. Ponadto pójście do przedszkola jest dużym stresem dla dziecka, co także przyczynia się do spadku odporności. Miesiące wczesnej jesieni, zimy i przypadającej po nich wczesnej wiosny także obfitują w epidemie infekcji górnych dróg oddechowych. tak więc na zwiększoną zachorowalność przedszkolaków wpływa wiele czynników.

 

Jak pomóc dziecku przejść przez pierwsze miesiące przedszkola w zdrowiu?

 

KROK PIERWSZY- PEŁNOWARTOŚCIOWA DIETA

 

Dieta powinna być urozmaicona i bogata w witaminy i minerały, z unikaniem sztucznie przetworzonej żywności. Powinna zawierać produkty mleczne, chude mięso, ryby. Codziennie powinna być spożywana porcja warzyw i owoców, które zawierają duże ilości niezbędnych  dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego witamin, mikroelementów. W diecie dziecka można również wykorzystać produkty naturalnie wpływające na odporność- miód, maliny, cebulę, czosnek. Ogólnodostępne są także preparaty ziołowe, zawierające m.in.  jeżówkę czy aloes. Dziecko powinno spożywać 4-5 posiłków dziennie. Ważna jest ich regularność.

 

KROK DRUGI – DOBRZE DOBRANA ODZIEŻ

 

!! Nie wychładzaj, ale też nie przegrzewaj organizmu dziecka !!

 

Temperatura  powietrza w okresie jesiennym  w ciągu doby jest zmienna. Występuje duża amplituda temperatur- w ciągu dnia jest nadal ciepło, natomiast nad ranem i wieczorami znacznie się obniża. Z tego powodu dobór odpowiednich ubrań jest nieco utrudniony. W tym czasie częściej dochodzi do przegrzania organizmu z powodu zbyt wielu warstw odzieży lub odwrotnie. Zarówno wychłodzenie jak i przegrzanie organizmu ma negatywny wpływ na działanie mechanizmów odpornościowych.

 

KROK TRZECI- RUCH TO ZDROWIE

 

Stwierdzenie to jest aktualne w każdym wieku, tak więc dotyczy także przedszkolaków. Regularny wysiłek fizyczny jest ważnym czynnikiem regulującym prawidłową funkcję układu odpornościowego. Jeżeli brakuje aktywności fizycznej, osłabieniu ulegają bariery ochronne, co skutkuje częstymi infekcjami. Ważna jest codzienna aktywność i ruch na świeżym powietrzu. Minimum godzinny spacer powinien być stałym elementem każdego dnia dziecka.

KROK CZWARTY- HARTOWANIE

Już nasze babcie wiedziały, że ważne jest hartowanie. Oprócz codziennych aktywnych spacerów ważne jest systematyczne wietrzenie pomieszczeń. Temperatura w pomieszczeniach nie powinna przekraczać 20 stopni C, warto pamiętać również o stosownym nawilżeniu powietrza. Dziecko można hartować prysznicem- na przemian ciepłym i letnim strumieniem wody. Korzystna dla dzieci jest także zmiana klimatu, dlatego jeśli jest to możliwe, warto zaplanować odpoczynek od przedszkola, np. w górach bądź nad morzem. Obowiązkowo należy izolować dziecko od dymu papierosowego.

 

KROK PIĄTY- MYCIE RĄK

 

Nauka częstego mycia rąk zmniejsza ryzyko przeniesienia infekcji. Warto nawyk ten wpajać już od najmłodszych lat.

 

KROK SZÓSTY- ODPOCZYNEK

 

Tak samo jak dla nas także dla dziecka odpoczynek jest niezmiernie ważny. Bardzo ważny jest sen- dziecko powinno spać ok. 9-10 godzin na dobę. Ważna jest również atmosfera w domu i nienarażanie dziecka na przewlekły stres, który niekorzystnie wpływa na układ immunologiczny.